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99%的血栓可能毫无征兆?这4个信号一定要留意!

血栓是血液里凝固的小血块,被认为是“沉默的杀手”,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,严重威胁生命健康。

 

那么血栓是怎么被“养”大的?哪些表现是血栓的危险信号?



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人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下,二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动,不会形成血栓。但在特殊情况下,如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,则会打破这种平衡,使人处于“易栓状态”。

 

年龄的增加、久坐不动、长期处于压力状态、患三高等慢性病等,都可能让身体里的溶栓系统失灵,血管内慢慢“养”出血栓。


如果平时爱吃高油高脂食物、情绪起伏不定、经常加班熬夜,大量吸烟饮酒,更是给养大血栓提供了“有利条件”。



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血栓栓塞性疾病根据发生的部位及表现,主要分为心脏血栓、静脉血栓、动脉血栓三种类型。


静脉血栓爱堵“肺”





静脉血栓主要爱堵肺,常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。下肢深静脉血栓多发于手术后长期卧床或不活动等人群,久坐不动致使血流滞缓,当血液在深静脉腔内不正常凝结,凝血块堵塞静脉腔,会诱发下肢深静脉血栓的形成,而深静脉血栓一旦脱落肺部就会造成致命的肺栓塞。


心脏血栓爱堵“脑”





最容易长心脏血栓的是房颤患者,房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓,尤其是当左房栓子脱落之后,最易堵塞脑血管,引起脑栓塞。


动脉血栓爱堵“心”





动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管,导致冠心病,当冠状动脉持续性缺血缺氧引发心肌坏死,出现急性冠脉综合征或心肌梗死。需要注意的是,多数急性心肌梗死患者可能会在前期出现心绞痛现象。



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血管的堵塞是日积月累逐步积聚下来的,要做好血栓预防,就要注意身体所传递的这些信号。



出现晕眩


平时休息时,突然一阵晕眩,失去平衡和协调能力,甚至发生昏厥现象。要注意,这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生,应尽早到医院就诊。



四肢麻木


当人体血液中有血栓,四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以,如果在生活中,突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等,一定要警惕。



出现跛行


如果血管堵塞加重,会出现间歇性跛行。走几百米,便会感觉腿酸,需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足,导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞,病情进一步进展,就有可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,不行走时也会下肢疼痛,进一步发展可出现肢体破溃,伤口不能愈合,甚至组织坏死。



小腿肿胀


血栓在静脉中形成,血液无法回流到心脏,压力会导致液体扩散到腿部组织,最容易辨识的就是突然单侧腿肿了,常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定,可以用卷尺测量比对。



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血栓形成者、高血压患者、糖尿病患者、吸烟人群、久坐久站者、服用雌激素者、既往有血栓病史者,这7类人群格外受血栓的“偏爱”。


从生活细节入手,尽量避免血栓找麻烦。



补充Omega-3脂肪酸


Omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,能抗氧化、抗炎,保护血管内皮健康,减少血小板凝集,有利于减少血栓的形成。建议多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的深海鱼,或选择优质无添加的深海鲑鱼油,富含EPA和DHA可降血脂、预防动脉硬化,维护血管健康。



增加膳食纤维摄入


膳食纤维能调整碳水化合物和脂类代谢,避免胆固醇沉积在血管壁,从而起到清理血管、保护血管的作用。全谷物(粗粮)、豆类、蔬菜、水果、坚果中富含膳食纤维,也可选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂,维护血脂代谢平衡,降低血栓形成风险。



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合理饮食,及时补水


保持饮食清淡,避免高脂肪、高热量食物。每人每天盐摄入量不超过5克,油摄入量不超过25克,添加糖摄入量不超过25克。每天吃够1斤蔬菜、半斤水果,每周摄入8至10种蔬菜,西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。


多喝水有助于加快新陈代谢和血液循环,促进体内废物排出,对预防血栓有益。



积极运动


选择适合自己的运动,规律、循序渐进地进行,一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约30至50分钟,每周3至5次。


工作、学习间隙要“动起来”,每隔1小时就走一走,伸个懒腰,经常动动踝关节,如绷脚尖、翘脚趾等,促进血液回流。



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控制体重和腰围


肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子,浓度会比较低下,从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚,以及血管狭窄等现象,容易导致各类心脑血管疾病的发生。


如果体重指数(体重kg/身高m的平方)超过28,或者成年男性腰围≥85cm、成年女性腰围≥80cm,则为超标,增加血栓风险。



远离烟酒


烟酒是血管的“敌人”。尼古丁会损伤血管内膜,导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积,形成附壁血栓。研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。



定期检查


亲人中有血栓患者的高危人群,建议每年做一次血管超声检查,能够初步判断血管是否发生堵塞。另外,糖尿病患者,每年需做一次:眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查等,便于监测眼部、肾脏的微血管状态,预防其他并发症。



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