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动脉粥样硬化也“重男轻女”?做好这7件事拯救血管


你知道吗?动脉粥样硬化也“重男轻女”,更青睐男性。

研究表明,动脉硬化的发病率在初期有男多女少的特点,比例为7:1 。随着年龄的增长,70岁以后男女患病比例会逐渐平衡。这主要有两方面原因:


1

雌激素是天然的血管保护剂 ,女性在绝经前一直受雌激素的保护。雌激素可以通过影响血脂代谢、内皮细胞、平滑肌细胞等因素起到抗动脉粥样硬化的作用

2

相比女性,男性受到来自社会、工作、家庭等各方面的压力更大。长期的压力、疲劳和焦虑,会导致身体里产生很多“压力激素”。压力激素多了,干的第一件坏事就是在血管上“挖坑、长斑块”。

水蛭素、动脉粥样硬化、斑块

图源: 网络

俗话说:“血管有多强,寿命有多长”。

动脉硬化的发生不是一朝一夕的事,日积月累的坏习惯是摧毁动脉血管健康的「罪魁祸首」

所以,无论是男性还是女性,都要保持健康的生活方式,保护好血管,防患于未然。


预防动脉硬化,日常可以这样做



1 健康饮食

饮食与心血管的健康有很大联系,经常吃辛辣生冷和过于油腻的食物,易对血管造成刺激,损伤血管。

建议: 日常以清淡饮食为主,多吃蔬果、 低脂 低盐 (每天吃盐不超过6g)


水蛭素、动脉粥样硬化、斑块

图源:网络

2 适当运动

适当的运动有助于促进血液循环,加速血管中的垃圾毒素和代谢废物排出体 外,对于呵护血管有一定的帮助。

建议: 每周运动3~5天,每周运动时间至少达到150分钟。锻炼建议以有氧运动为主,如慢跑、快走、太极、骑车等。日常也尽量避免久坐,每隔40~60分钟起身活动活动。


水蛭素、动脉粥样硬化、斑块

图源:图虫创

3 规律作息,保证充足睡眠

美国麻省总医院的研究人员曾在《自然》杂志上发表过一篇文章,揭开了睡眠和心血管疾病之间的分子细胞生物学机制。他们发现,睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
建议: 每天尽量在23点前入睡,保证睡够7~8个小时,减轻心脏和血管的负担。


4 控制体重,BMI不超过25

多数情况下,如果身材过于肥胖的话,那么患慢性病变的概率也会升高,如三高、心血管疾病等。

因为体重超标可能会导致身体当中堆积大量的脂肪和热量,这些物质容易进入到血管当中,附着在血管内壁上,导致血管腔变窄,动脉粥样硬化的现象。

建议: 尽量将体重指数(BMI)控制在25以内。 BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)


水蛭素、动脉粥样硬化、斑块

图源:网络


5 每日摄水量不低于1500毫升

多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。

建议: 健康成年人每天应摄入1500~2000毫升水。


6 戒烟并远离二手烟

研究表明,吸烟者患动脉粥样硬化的风险是不吸烟者的2~4倍。
健康的血管就好比房子里的新烟囱,一旦被烟草中的尼古丁等有害物质侵袭,烟囱内壁受到破坏变得不再那么光滑,烟囱里的污垢越来越多,烟道也就越来越狭窄。

建议: 吸烟对血管的损害是长期且顽固的,建议果断戒烟并远离二手烟。


水蛭素、动脉粥样硬化、斑块

图源: 网络


7 严控“三高”指标

血压和血脂过高、糖尿病等都可能增加患动脉粥样硬化的风险

建议:日常严格控制好血压、血糖、血脂3项指标,有助于降低患病风险。


血压: 成年人血压值的正常范围为收缩压<120mmHg,舒张压<80 mmHg;

血糖: 成人正常血糖值为空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L;

血脂: 低密度脂蛋白正常值为<3.4mmol/L,甘油三酯正常值为<1.7mmol/L。


通过改变日常习惯,是预防动脉粥样硬化的重要途径,但是如果已经出现硬化的情况,建议及时采取相应的调理措施。

科学研究表明,天然水蛭素是人类迄今为止发现的最强的抗凝血酶天然物,不仅能有效防止血栓形成,而且具有很强的溶栓作用 。可消除全身动脉附壁血栓,扩张、软化血管,减轻冠状动脉的狭窄度,增加血管壁弹性,保持冠状动脉血流通畅。

水蛭素、动脉粥样硬化、斑块

天然水蛭素被吸收进人体血液后呈负离子状态,使聚集的红细胞及血小板分散,同时清除血液中过多的脂质成分、自由基及毒垢等,阻止血管斑块继续增大

水蛭素还可以激活纤维溶解系统,溶解斑块中的纤维蛋白,分离斑块中的脂质成分,从而消除动脉粥样硬化 ,减轻冠状动脉的狭窄及增强血管弹性,保持血管畅通。

此外,水蛭素在应对高血压、高血粘、高血脂、脑中风、冠心病、动静脉血栓 等方面,也具有独到的作用。


尾图

参考来源:网易新闻


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