众所周知，上班族几乎都是朝九晚五，但大部分人的作息时间也是不规律的，所以，胃病似乎也成了上班族的标配，今天科康科技就为大家介绍一下上班族预防胃病的方法。
上班族如何预防胃病?
1.细嚼慢慢咀嚼。
减轻肠胃负担。充分咀嚼食物的次数越多，随之分泌的唾液越多，对胃粘膜有保护作用。
2.多吃些馒头。
面可以帮助保护胃粘膜，所以每天不妨多吃面，馒头可以养胃，不妨试一试。
3.少吃些寒食。
切记，胃喜燥恶寒，除冰的东西外，其它冷食如绿豆沙等也不宜多吃。
4.注意卫生。
注重饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要洗净，避免食物污染致病菌;不要吃变质、发霉的食物等。
5.注意防寒。
胃感冒后会损害胃的功能，所以要注意保暖，不要感冒。
6.心态平静。
你有没有这样的经历?当你抑郁的时候，你完全没有食欲，原来的胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等症状。所以要保持开朗愉快的心情，保持胃健康。
7.合理运动。

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。所以吃完饭要休息0.5~1小时再活动。但是不要马上睡觉，否则食物会在胃里停留太久，影响胃的消化功能。

上班族吃这些食物可以养胃
牛奶
起床后可以喝一杯牛奶。喝牛奶对身体有很多好处，也有助于养胃，但一定不要多喝，以免消化不良。除了牛奶，多喝热水对胃也有好处。
山楂
山楂有健胃消食的功效，许多健胃药物也以山楂为主要原料，可见山楂的养胃功效。山楂可以做成山楂片、糖葫芦、饮料，也可以用来泡粥。
山药
山药有补脾养胃的功效，也是养胃的主食。山药可用于炒山药、山药南瓜粥、枣泥山药糕等。
枣子
经常食用红枣有助于补气补血，调理脾胃不和，有养胃补血的功效。吃枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。枣可以生吃，泡水，熬粥等等，枣莲子粥，花生枣粥等等都有养胃的功效。