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分享一些上班族预防胃病的方法
众所周知,上班族几乎都是朝九晚五,但大部分人的作息时间也是不规律的,所以,胃病似乎也成了上班族的标配,今天科康科技就为大家介绍一下上班族预防胃病的方法。
上班族如何预防胃病?
1.细嚼慢慢咀嚼。
减轻肠胃负担。充分咀嚼食物的次数越多,随之分泌的唾液越多,对胃粘膜有保护作用。
2.多吃些馒头。
面可以帮助保护胃粘膜,所以每天不妨多吃面,馒头可以养胃,不妨试一试。
3.少吃些寒食。
切记,胃喜燥恶寒,除冰的东西外,其它冷食如绿豆沙等也不宜多吃。
4.注意卫生。
注重饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要洗净,避免食物污染致病菌;不要吃变质、发霉的食物等。
5.注意防寒。
胃感冒后会损害胃的功能,所以要注意保暖,不要感冒。
6.心态平静。
你有没有这样的经历?当你抑郁的时候,你完全没有食欲,原来的胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等症状。所以要保持开朗愉快的心情,保持胃健康。
7.合理运动。

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠道的血液供应,导致消化不良。所以吃完饭要休息0.5~1小时再活动。但是不要马上睡觉,否则食物会在胃里停留太久,影响胃的消化功能。

分享一些上班族预防胃病的方法

上班族吃这些食物可以养胃
牛奶
起床后可以喝一杯牛奶。喝牛奶对身体有很多好处,也有助于养胃,但一定不要多喝,以免消化不良。除了牛奶,多喝热水对胃也有好处。
山楂
山楂有健胃消食的功效,许多健胃药物也以山楂为主要原料,可见山楂的养胃功效。山楂可以做成山楂片、糖葫芦、饮料,也可以用来泡粥。
山药
山药有补脾养胃的功效,也是养胃的主食。山药可用于炒山药、山药南瓜粥、枣泥山药糕等。
枣子
经常食用红枣有助于补气补血,调理脾胃不和,有养胃补血的功效。吃枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。枣可以生吃,泡水,熬粥等等,枣莲子粥,花生枣粥等等都有养胃的功效。
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