下面是科康科技给大家介绍的高血压患者平时可以自我调养的方法。

（一）情绪要稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

（二）大便要通畅

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。 

（三）饮食要三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

（四）控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

（五）注意发病前兆

在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

（六）定时监测血压

按时定时测量血压，同时不要天天测血压或一天测几次血压。测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

（七）尝试服用天然水蛭素

水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一种活性成分，它是由65-66个氨基酸组成的小分子蛋白质。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物质。