原则一

春季也是花粉传播的高峰期，空气中花粉含量较高，容易诱发鼻炎。鼻炎患者在这样的环境中活动时，应注意保护自己，减少花粉接触。可佩戴口罩、使用鼻腔冲洗器等辅助工具，降低花粉对鼻腔的刺激。

原则二

惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏。长时间如此影响健康，为此要注意规律起居。

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，要注重睡眠质量，睡得好才能精力充沛，身体健康。 每日睡眠6-8小时最佳。

春季早晚温差较大，人体抵抗力相对较弱，在春季穿衣要注重“春捂”，不要太早穿单薄的春装，避免寒气入侵。保持身体的温暖有助于预防感冒和流感等疾病。

春季气温升高，细菌和病毒更容易滋生。要定期开窗通风 ，保持室内空气新鲜。同时，减少空调的使用，避免室内外温差过大。

原则三

伸懒腰是最为健康的运动方式，上班族可以多做。感觉到疲劳的时候，伸懒腰能够醒神，同时还能促进血液循环，帮助排毒。

放风筝需要跑动，既能够帮助活动筋骨，还能够舒发阳气，让身体变得强健一些。

散步可以最简单的运动方式，散步的时候配合拍拍双手，有助疏通全身的气血，生发阳气，帮助保健身体。

原则四

惊蛰节气到了以后，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。要顺应肝气，养护脾胃。

春季的时候正是阳气生发的时候，这个时候应该吃些有助阳气生发的食物，比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃。

春季养护脾胃也很重要，对此建议少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，会损伤脾脏。应该多吃一些甘淡的食物以滋养脾脏，比如说山药、大枣等。

乍暖还寒的时候，人体很容易出现口干舌燥的问题。吃梨有滋阴润肺的功效。

《神农本草经》中记载，葱白味辛性温，其性发散能解表发汗、助阳散寒。“可作汤，主治伤寒，寒热，出汗，中风，面目肿。” 葱白味辛，善走窜，能通耳鼻二窍，使之通透。