老年人预防心脑血管疾病的发作其实就是合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。但是要真的让老人家做到是很难的一件事。下面科康科技就每个要求详细说明。

（一）形成良好的心态

情绪激动是心脑血管病的大忌。患者要放宽胸怀，不让情绪起伏太大。保持良好的思想情绪，严守生物钟规律是预防心脑血管病的基本条件。老年人保持开朗、乐观、稳定的情绪、规律的生活非常重要。

（二）形成良好的生活习惯

避免复发的诱发因素，情绪激动、过度劳累、气候变化等外部因素，去除不健康行为，如吸烟酗酒等不良习惯，且应十分注意保暖。

（三）警惕复发的早期症状

脑血管病症状缓解后，若又出现头痛、头晕、说话不清、手指不灵、半侧肢体麻木等症状，多属复发，应及时到医院检查治疗。

（四）坚持适当的体力活动

此类老年人不宜晨练，但坚持适当的体力活动却非常必要的。平日可坚持快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动，每天运动不少于30分钟，一星期坚持有5次，尽量不乘电梯而爬楼梯。 

（五）进补适度

老年人应低脂肪、低热量、低盐饮食饮食，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。冬季进补要根据个人的体质进行。日常做到平衡膳食，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品。食量应适当，不可过饱和过饥。

（六）遵守医嘱

积极治疗，消除复发的内在病理因素。已患心脑血管病者要积极治疗，严格遵守医嘱。高血压、高血脂、糖尿病的病人控制血压、血脂、血糖的药物要坚持吃，药物吃吃停停，会带来病情反弹。在治疗期间，药物的种类，剂量和服用方法应严格遵照医嘱，不可擅自停药、减药及增药。将血压、血糖、血脂控制在正常，保持良好的机体环境，预防心脑血管疾病的再发率。