天气转冷了，血管收缩，血液流速变慢。这个时候高血压人群特别容易发病。那么我们平时如何控制高血压就成为了一个重要的问题。

控制高血压方法（一）控制热量摄入，避免肥胖，保持理想体重（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）。为做到这一点，应少吃脂肪和糖。 

控制高血压方法（二）少吃食盐，口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人，吃高钾膳食时应慎重。

控制高血压方法（三）多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加海产品摄入量。不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡。

控制高血压方法（四）定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。

控制高血压方法（五）保持心情愉快，加强体育锻炼，睡眠充足，积极配合治疗，定期检查等。

上述方法都能有效抑制高血压，对于隐藏的疾病不能不重视，别等到发生了才来后悔莫及。