普通人怎样提高免疫力

什么是免疫力？

免疫力，就是击退进入人体的细菌和病毒、抑制癌细胞的繁殖、维护人体健康的一种重要生理功能。而与此相关的免疫细胞种类多样，包括杀死被病毒感染细胞的T细胞，抑制和抵抗癌细胞的自然杀伤细胞（NK细胞）等。这些细胞跟随血液在人体中四处迅游，及时发现身体中病原体的动向。根据最近的研究显示，免疫细胞与动脉硬化的发生也存在关联。
怎样提高免疫力？
免疫力如此重要，那么该如何维持良好的免疫力呢？一般情况下，膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外，我们还可以通过以下接方法来提高免疫力。
1.学会减压
有学者指出，对于免疫力影响最大的是压力。一旦人体产生压力就会分泌出某种激素，这种激素让人体产生抗压性。但是这种激素会导致免疫力的低下，因此一旦人体压力增大，将会对健康造成很大影响。
2.轻运动

想要提高免疫力，适当的运动是很有意义的，它可以使免疫活性化，当然，一般推荐采取轻运动的方式，而不推荐激烈运动，因为激烈运动往往容易给人带来压力感，反而让人容易感冒

3.大笑
免疫力还可以通过更轻松的方式来提高，大笑就是其中的一种。根据美国的研究显示，看喜剧大笑的人免疫力更高，日本的一项研究也发现，经常笑的人免疫细胞的功能更强更好。这种机制的原理是什么现在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑对人体也没什么不好。
4.喝酸奶
在一项小鼠实验中发现，小鼠肠内细菌大幅减少后容易感染流感病毒，因此，人体适当进食酸奶补充肠道细菌对于维持人体免疫力有重要作用。