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所以脂肪肝真的是吃出来的
最近这几年脂肪肝的发病率逐年升高,成年人中脂肪肝的发病率高达12.5%。轻度脂肪肝是可逆的过程,但一直放任不管会诱发肝硬化或肝癌,若想逆转脂肪肝需少碰3物,忌做3件事。脂肪肝少碰哪3物,忌哪3事?今天科康科技就和大家一起科普。
1、少碰高糖饮料
碳水化合物主要在肝脏中代谢,高糖饮食不仅导致身体肥胖而且也会升高血糖,增加患上糖尿病风险。另外含糖饮料中含有高果糖玉米糖浆,此类物质可促进肝脂肪合成,最终诱发脂肪肝。
2、少碰高油脂食物
脂肪在肝脏中分解和代谢,高脂肪饮食如吃太多油炸食物或大鱼大肉的吃会使得脂肪摄入超标,从而导致脂肪代谢发生障碍。没有被氧化的脂质会在肝细胞中沉积,促进肝细胞脂肪变性,最终诱发脂肪肝。另外高脂肪饮食也会使得热量摄入超标,从而导致肥胖。
3、少碰酒
90%的酒精在肝脏中代谢,喝酒太多势必会超出肝脏代谢负荷,不能完全被代谢,可产生乙醛,乙醛对肝细胞有一定的毒性作用,会导致肝细胞变性或坏死,从而诱发酒精性脂肪肝,因此为了肝脏健康需做到滴酒不沾。
4、忌吃夜宵
偶尔吃一两次夜宵没有问题,但形成习惯后会使得热量转化成脂肪在体内堆积,从而引起身体肥胖。吃夜宵也会增加肝脏代谢和解毒负担,不能及时代谢脂肪,最终导致脂肪肝。
5、忌过度节食减肥
相当一部分女性为能达到减肥瘦身目的而过度节食减肥,然而长期节食会使得体内营养摄入不足,不能为身体提供所需能量,同时也会影响脂肪和糖类代谢。为能维持身体正常运转,可增加游离脂肪酸含量,促进肝内脂肪蓄积,最终诱发脂肪肝。另外节食易引起营养不良,根本不能维持肝脏正常代谢,从而影响肝脏自身功能。
6、忌熬夜

23点到凌晨1点是血液流经肝脏的黄金时刻,此时肝脏不停的完成修复和再生功能。然而此阶段仍然没有睡觉,势必打破此过程,减弱肝功能,影响糖分和脂肪代谢,从而诱发脂肪肝。

所以脂肪肝真的是吃出来的

如何保护肝脏?
1、多留意自身症状
大部分脂肪肝早期根本没有明显症状,中重度脂肪肝易出现全身无力感、体重减轻、恶心呕吐和肝区隐痛等,也有部分患者伴有四肢麻木、舌头发炎以及皮肤瘀斑,严重时可伴有下肢水肿和肝腹水,一旦有以上症状,需立马去医院做肝功能检查,减少对肝脏带来的损伤。
2、精神愉悦
中医认为肝喜顺达恶抑郁,这就说明情绪可影响肝脏健康。笑口常开能刺激身体分泌有益物质,促进全身血液循环,维持肝功能正常运转。
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