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体虚要如何养生调理
体虚是我国中医的概念,指身体虚弱,与我们现在常说的亚健康相对应,分为血气、血虚、阴虚、阳虚4种。那么,体虚要如何养生调理的呢?今天科康科技给大家说说体虚调理的方法。
1、中药调理
体虚可用中药补气或补血治疗。一般可口服补气养血的药物,如十全大补丸、人参归脾丸、八珍益物丸等。如果是阴阳不足引起的,一般可以用中药调理,中药有补肾的作用,平时要多锻炼身体,有利于改善身体状况。
2、饮食调理
生活中有很多温补性食物,如莲子、稠、鱼、山药等成分对健脾益气有很好的效果。同时,饮食需要选择温暖的食材,有助于提高身体免疫力,有效地发挥补血益肾的效果。
3、调节情绪

在生活中实现自我情绪平衡,平时不要给自己太大的生活压力,要注意及时缓解压力和疲劳,同时积极调整情绪低落的音乐,尽量保持心情平静。

体虚要如何养生调理

4、运动调理
适量的有氧运动也是必要的,但是需要长时间的持续,特别是不能进行过于激烈的运动。例如,平时的散步、操作、慢跑等都是可能的。因为在运动过程中,能够更好地缓和心情,放松身体的各个穴位。
5、生活习惯
早睡早起,消除熬夜受伤的娱乐活动,也需要适量的有氧运动。但是,需要长时间的持续,特别是不能进行过于激烈的运动。例如,平时的散步、操作、慢跑等都可以。因为在运动过程中,能够更好地缓和心情,放松身体的各个穴位。
6、按摩调理
从中医的角度来看,有很多穴位可以通过正确的按摩来调节脾胃和气体。例如,我们常说的脾俞、中脑、阴陵泉、足三里等。慢慢按摩治疗体虚效果很好。
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