心率其实是受到多方面的影响的，作息习惯、饮食习惯等等，都有一定的影响，如果心率没有过快或过慢到疾病的程度，就无需太过担心。当然，想要改变心率，有一个好办法，那就是运动。

有研究发现，心率在每分钟80到89次的人，如果经常运动的话，可以比不经常运动的人平均寿命高五年。

运动之前要做好热身，运动要选择适合自己的，运动量刚开始不宜多大，要循序渐进，没有运动基础的人，可以先走15分钟，每周5天，一周适应后，可以加到20分钟，渐渐加到30分钟每天。

值得注意的是，健走过程中最好不要背负重物，这样会增加关节的压力，对关节健康不利，需要带少量东西的时候可以背双肩包，使肩膀可以受力均匀骨骼不会倾斜。

有三高的患者，也建议每天进行运动，对改善三高有好处。在运动过后，要及时补充水分和电解质。

健康长寿几乎是每个人的追求，虽然心率与人的寿命有关，健康的正常人也不必太过强求，维持在一个正常的水平就好。