想要拥有一副健康的身体是每个人都梦寐以求的，那么应该怎么样才能拥有健康的身体呢？今天科康科技就来给大家讲讲拥有健康身体的条件。

拥有健康身体方式一：不久坐

目前，WHO已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。

拥有健康身体方式二：不喝酒

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。酒精没有安全限量，最安全的饮酒量为0，不饮酒才对健康有益。

拥有健康身体方式三：情绪乐观稳定

很多病，都是被“气出来”的。晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪堆成大山，只会压得你喘不过气。情绪稳定，是最好的养生。

拥有健康身体方式四：拥有充足的睡眠

好的睡眠需要满足两点：一要规律，二要睡够。成年人每天睡够7-9小时，无论几点睡几点起，每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。在30分钟内入睡，中途很少醒来，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。

拥有健康身体方式五：坚持锻炼身体

无论是做操、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。

上面五个拥有健康身体的方式你学会了吗？希望每个人都能拥有一副健康的身体。