高血压一直是中老年人常患的疾病，但是现在越来越低龄化的情况已经成为了社会上的共鸣。下面科康科技给大家介绍几种高血压患者自我平日保养的方法。

保养方法一：情绪稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

保养方法二：大便通畅

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

保养方法三：饮食三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

保养方法四：控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

保养方法五：房事节制

在血压波动较明显的时期应禁止同房。