多吃蔬菜、水果，少吃膨化食品、油炸烧烤食物；戒烟限酒，不吃动物内脏和动物脂肪，少吃反式脂肪酸类食物；清淡饮食，多吃蔬菜，多运动。饭后喝点醋能软化血管，也能清理血管垃圾。除了上述那些建议，日常生活中还有一些食物使可以促进身体排放毒素的。

海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。

绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。

猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体消化吸收的废物。

黑木耳和菌类植物：黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。

清除血液垃圾的水果： 樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。苹果：苹果内含半乳醣荃酸，可以帮助身体排毒，其果胶能避免食物在肠内腐化