工作人员平时经常看文件，经常去上班，而且经常看电脑，这容易导致身体受到影响，还有很多人，还会出现腰痛，日常生活中要注意合理地进行保健，有效调理，避免造成不良后果，那么，今天科康科技给上班族说说如何有效地改善腰痛。
腰痛尝试站着办公
1、改变坐姿。
要舒适地坐着，坐骨的位置非常重要。日常生活中许多人坐着时，坐骨容易前移，从而导致骨盘向后，增加了腰部的负担。所以正确的坐法是：坐下时将臀部再向后移动3厘米，这样可以正确地调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔的姿势。
2、如果是改变坐姿或腰痛，最好是站着办公。

假如换了坐姿还是不能缓解腰痛，建议站起来办公。许多人认为计算机工作是一种非坐以待毙的工作，但事实上，研究结果显示，久坐会增加患心脑血管疾病的风险，而腰痛也是由于长时间保持一个姿势所导致的不良后果。当你腰痛的时候，站起来工作也是一个很好的方法，比如你在写回信的时候不用太专注。假如是在家办公，也可选择把电脑放在地板上，一边做做拉伸操，一边用电脑工作。

3、工作间隙做简单的拉伸操。
一般来说，长时间保持不良姿势会导致腰痛。ol在工作时必须将双肩双臂向前伸到键盘上，这样很容易导致驼背、身体前屈疼痛等。
长期服用止痛药对身体有很大的危害，日常生活中要多做一些简单的保健操，这样对缓解疼痛有很好的效果，而且要经常走动，这样可以缓解腰痛，大家要注意自我保健，综合调理，不要忽视自己的生活问题，要多做调理。