据观察，上夜班是一件很普便的事，由于社会的发展，熬夜的人越来越多，所以夜间营业场所也越来越多，这就难免要有夜班的人，我想上夜班的人在现在起码占了工作者中的两层。所以很多网友就反馈，不上夜班吃什么?今天科康科技说说上夜班有增加糖尿病等多种疾病的风险
总的来说，有夜班工作的话，5年就可以导致2型糖尿病风险涨到没有夜班工作的1.31倍，不良生活习惯和因素，每个能增加糖尿病风险2.30倍。夜班和单一不良生活因素二合一的话，可以把风险飙升到2.83倍。
虽然我们知道上夜班、熬夜的健康风险很高，但是还是有很多职业无法避免，比如医生、护士、警察......向他们道声辛苦。如果因为工作原因，上夜班我们也可以有一些补救措施，可以将熬夜健康风险降到很低。
上夜班这么多反面，那如何才能弥补上夜班的损失呢?
1、夜班后简单来一个鸡蛋、一杯牛奶

夜班后简单来一个鸡蛋一杯牛奶，可均衡营养，消除夜班带来的皮肤和身体的损耗。中医有胃不和则卧不安之说，因此忌食肥腻食品及吃得过饱，进食平淡可口的饭菜。

2、中午补个午觉
不管是上半夜值班还是下半夜值班，回家后都不要急着补觉，可以先静坐一会儿，等到感觉工作时的紧张、兴奋状态明显降低后，再去床上睡觉。下半夜值班，在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间不宜超过2~3个小时。
3、白天抽空锻炼
夜班对身体本就是损耗，如果再不找时间锻炼，身体会越来越弱。白天补觉前可以做一些舒缓的关节运动，让身体放松。有空锻炼时，要尝试游泳、打球等多种运动方式，增强体质，减少疾病的攻击。
4、定期体检
定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。检查中若发现健康问题和疾病，应及时就医。有针对性地改变不良的生活习惯和行为习惯，减少健康危险因素。